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  • 全て吐き出す

    これまでにご紹介した不安や心配のコントロール方法の中で、
    ご自身に合うものがあれば、是非継続していただきたいと思います。

    前回メルマガ vol.3 < 条件づけを活用する >


    他にも紹介してくださいというご意見をいただきましたので、今日は、
    「不安を抱える」のではなく、「不安を吐き出す」というテーマで
    お届けします。

    人は不思議なことに、不安になってはいけないと思えば思うほど、
    不安になってきます。どうしてなのでしょうね?


    「考えないでおこう」と思っているのに、不安が頭から離れない経験を
    したことはありませんか?

    不安が頭から離れないのに、無理やり封印しようとする。
    これは、結構ストレス溜まりますよね。

    こういうときの処理の一つとして、お勧めしたいのは、
    徹底的に不安を抱いてみる。あるいは、心配しすぎてみましょう。

    抱えている不安な気持ちの塊を敢えて重くして、
    抱えることができないぐらいにしてみるわけです。

    これ以上ないぐらいに心配すると、そのうち飽きてきて、
    却ってスッキリします。


    また、以前、研修に参加してくださった受講者の事例をご紹介しましょう。

    その方は、ストレスが溜まったら、思っていることや感じていることを
    “秘密の”ノートに書きなぐると話されていました。

    そうすると、悩んでいる自分が馬鹿らしくなるようです。

    これは、ノートに書き出された文字を眺めることによって、
    自分の感情を客観的に見つめることができるためではないかと思います。

    ノートに書く以外には、言葉に出すこともお勧めです。

    ボイスレコーダーで自分の感情を録音した後、再生してみると、
    「こんなことで悩んでいたのか」と、自分がちっぽけな存在に
    思えてしまうことでしょう。

    ついさっき、録音された自分の声であるにも関わらず、
    再生された言葉を聞いていると、客観的になれる自分に気づきます。

    もしも、一人で実施することが苦手な場合は、誰かに
    聞いてもらうことでも結構です。

    「人の悩みは、誰かに聞いてもらった時点で、ほとんど解決したようなもの。」

    こんな言葉を聞かれたことがあるかもしれませんが、これはまさに自分の
    悩みを吐き出すことによって、ストレスを発散している状態です。

    こうして自分の気持ちに折り合いをつけることができれば、
    自然と悩みにくくなります。

    ただ、最近は、自分の悩みを聞いてくれる人が、
    身近にいないという問題を持っている人が増えているように思います。

    ですから、あなたの悩みを聞いてくれる人を大切にしてくださいね。

    最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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